Soya fasülyesi son derece besleyici, çok çeşitli kullanım alanı ve özellikleri bulunan bir gıdadır. Ayrıca soya proteinleri kalp hastalığı ve kanser gibi birçok kronik hastalıkla savaşmada önemli rol oynamaktadır.

Baharatlı Tofu Kızartması ve Spagetti

Malzemeler:
1. 1 paket spagetti
2. 2 yemek kaşığı susam yağı
3. ½ çay kaşığı kimyon
4. ¼ çay kaşığı kırmızı pul biber
5. 1 tane orta boy ince kıyılmış soğan
6. 2 su bardağı ince kıyılmış mantar
7. ½ su bardağı küçük küp şeklinde kesilmiş tofu
8. 2 dal kereviz
9. İsteğe göre 1-2 su bardağı halka şeklinde kesilmiş yeşil biber
10. 2 su bardağı kıyılmış lahana
11. 1 paket Moyashi soya filizi
12. 2 yemek kaşığı soya sosu
13. ¼ su bardağı kavrulmuş tuzsuz fıstık

Yapılışı:
1. Spagettiyi normal şekilde suda pişirin.
2. Sosu hazırlayacağınız tavayı ısıttıktan sonra içerisine sıvı yağı koyun. Soğan ve baharatları ekleyip 2-3 dakika soğanlar yumuşayıncaya kadar pişirin.
3. Tofu, mantar ve kerevizi ekleyip 2-3 dakika daha pişirin. Daha sonra lahana ve halka şeklinde kesilmiş yeşil biberi de ekleyip tavanın kapağını kapatarak 4-5 dakika pişirin. Pişerken birkaç defa karıştırabilirsiniz.
4. Son olarak spagetti, soya filizi ve soya sosunu ekleyin. Fıstıklarla üzerini süsledikten sonra servis yapabilirsiniz.